jak robić

racja, tym bardziej że nie mam dostępu do różnorodnych maszyn już postanowiłem, jak skończę trening ACT to zaczynam robić przysiady i martwy ciąg Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-03-04 12:33:25

no wsumie troche chyba przekombinowalem ;D to moze lepiej wszystko dac 12-10-8 ? a tego co mi bedzie ciezko robic to moge obnizyc do 10-8-6 ? co wy na to ? i jak do diety ? :)

Masz dokładnie taki sam obwód nadgarstka jak ja . Przy treningu nadgarstka stosuję podstawowe ćwiczenia: rolowanie, uginania i ściskanie. Skupiam się na tym, żeby wykonać dość dużą liczbę powtórzeń i robić krótkie przerwy między seriami. Ostatnią serię robię dopompowującą (max). Przedramię ćwiczę na każdym treningu, 3 razy w tygodniu 4-5 serii. [...]

Kipea no to rob jak mowisz...z tym rozciaganiem dobra sprawa sam musze to robic ale predzej z rana niz po treningu.... <<<Champions are Made Not Born>>>

jest sporo ludzi takich jak ty autorze postu. Rady na to mogą być dwie: podczas tego treningu myślisz o tym e to twój kolega i krzywdy na pewno ci nie zrobi, oraz jest trener który ma uprawnienia i pojęcie (mam nadzieję) że w razie niezamierzonej sytuacji udzieli ci pomocy. Zatem jesteś bezpieczny a to tylko ćwiczenia są. Jeśli to nie pomoże to [...]

[...] lekarza będzie taka że by umarł gdyby nie ten zabieg to może odwoływać się "przez okno", o ile normalny sędzia rozpatrujący skargę i nie normalny uratowany. Ale to są dywagacje teoretyczne. Tak jak pisałem - nie znam przypadku i nie słyszałem żeby taki wypadek miał miejsce na sali ćwiczeń - jest to niesłychanie mało prawdopodobne.

[...] po przewie czy te 3 tyg poszły na marne i od nowa 6 tyg cyklu sobie robić ... Nie ważne.. Bardzo podobne słowa usłyszałem od lekarza . Wyjaśniłem lekarzowi , podobnie jak wam , przepisane mi zostały 2 rodzaje tabletek i w przeciągu 5 dni bóle mają minąć . Altacety itp mogą być tylko dodatkiem do leczenia . Moim błędem było to , że od razu [...]

Polecał bym ci zrobić sporą redukcje bo 100+ kg na 187 cm to sporo. Ja 184 i waga 92 kg i wyglądam na dużego faceta. A samego mięcha nie masz na 100%. Zrób redukcje a potem myśl o masie. Oczywiśćie możesz teraz robić mase ale bęziesz wyglądał jak świniak ;D Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2013-05-09 12:45:59

A jeśli ci się śpieszy to polecam w jeden dzień najeść się węgli jak najwięcej to dasz znać twojemu organizmowi że masz co jeść ( tak nasz organizm potrafi myśleć ). Potem możesz wrócić do diety. Takie zabiegi możesz robić co 2-3 tygodnie i nic złego sie nei stanie. Tylko te węgle nie pochodzą z batoników i czekolad :D

[...] już od dawna trzyma mi się insulina rano w dobrych ryzach (5-6 na czczo), ostatnio probowałem robić carb cycling i stosować węgle tyko okołotreningowo. Czy myślisz, że za jakiś czas jak nauczę trochę komórki reagować na insulinę to mogę spróbować ketozy? PS Co myślicie o dodatkowym wrzuceniu IF? (wiem wiem.. nie chce nasrać tutaj wszystkich [...]

słuchaj na rzeźbę to zacznij robić jak przytyjesz z 15 kg i na razie proponuje Ci act poszukaj w wyszukiwarce a potem rozpiszemy ajkąś masówkę a potem po jakimś okresie może i gęstość ale narazie skoncentruj się na act

[...] ma dobrą rozgrzewkę, to rozciąganie dynamiczne faktycznie mógł by robić przy każdej rozgrzewce, bo robi dobrą robotę, wystarczy 10-15 ruchów podstawowych wymachów. Ale zaraz jakieś poważne następstwa, bez przesady to nie fizyka jądrowa tylko rozgrzewka :D Robisz dobrze. 1-2 serie rozgrzewkowe ćwiczeń które będziesz wykonywać, plus odpowenia rampa [...]

Reszta jak dla mnie ok, tylko takie wskazówki- biceps o kolano mozesz robic z supinacja - zaangarzujesz wszystkie głowy bicepsa, pozatm miesnie nie lubią rutyny, rób na przemian w tygodniach np na klate raz wyciskanie sztangą a raz hantlami, analogicznie do barków, i tu rób jeszcze raz sprzed głowy raz zza, wyciągu górnego na plecy tez nie [...]

i tak zrobie ;) dzieki , powiedz mi jeszcze tylko czy po skonczonym 8tygodniowym cyklu mam zaczac robic faze ładowania (20g dziennie przez 5dni) czy jest to zbędne i moge przejsc odrazu na dawke 3g kretki dziennie ? łap soga jak wejdzie ^^

wrzuc fotke, zobaczymy jak wygladasz i doradzimy co robić w Twoim przypadku

[...] wyznaczyła na 5 marca, ale aż do poniedziałku ważyły się losy, gdzie odbędzie się rewanż. "Zaraz po odwołaniu meczu przystąpiliśmy do działania, by odmrozić murawę i jak najlepiej przygotować ją do środowego meczu - powiedział Bogdan Basałaj. - Pracownicy klubu oraz firmy, które zatrudniliśmy, wykonują ciężką pracę. Pracowano w dzień i w [...]

[...] wydaje mi sie z własnego doświadczenia szybko rosną zwłaszcza że jesteś wysoki, klatka też dość szybko rośnie więc myślę że trochę "spuchniesz" w obwodzie;] a jak zamierzasz robić pompki w domu to najlepiej wolne żeby po 12 powt na serie wchodziło albo zakładaj plecak z ciężarem na plecy. najlepiej to zebyś obgadał to wszystko z [...]

raczej samodzielne nawalanie w worek,nawet jeśli już technike podlapaleś tej pewności siebie Ci nie doda. Do tego trzeba sparingów. poza tym jak chcesz robić masę na ujemnym bilansie? nie da rady.

[...] oko, robilem tak przez 4 miechy i działało elegancko. Brzuszki odpusc w takich ilościach, polecam wybrać sobie 3-4 cwiczenia i robić je normalnie po 3 serie w powótrzeniach jakie Ci odpowiadają. Do tego aeroby 3x w tyg (bieg, rower)...nie wiem czy na siłke chodzisz ? Koffeina przed treningiem ok ale w jakiej postaci ? Piernicz jakies napoje [...]

Stosowanie leków, szczególnie tak silnych jak izotek może mieć negatywny wpływ na nasz organizm, ale nie musi i każdy organizm będzie reagował na niego inaczej. Jeżeli będziesz się źle czuł i nie będziesz w stanie wykonać treningu, to oczywistym jest, że nie będzie go robił. Z kolei w przypadku braku efektów ubocznych nie widzę powodu ku temu żeby [...]